新人在进行负重训练时，选择的负重应该根据个人的身体状况、体能水平以及训练目标来确定,下面内容是一些提议：

1. 基础体能评估：在开始负重训练之前，最好先进行基础体能评估,了解自己的力量水平。

2. 选择合适的重量：

   • 初次训练：提议从自己能够连续完成8-12次动作的重量开始，这个重量范围可以让你在训练经过中感到一定的挑战,同时也能保证动作的准确性。
   • 逐渐增加：随着训练的进行，你可以逐渐增加重量，但每次增加的量不宜过大，一般提议每次增加5-10%。

3. 注意安全：

   • 避免受伤：如果感觉动作难以完成或者出现疼痛,应立即减轻重量。
   • 专业指导：如果有条件,最好在专业教练的指导下进行训练。

4. 个人差异：

   • 性别差异：男性在力量训练方面可以承受的重量会相对较大,而女性则应选择较轻的重量。
   • 年龄差异：随着年龄的增长，身体力量会有所下降,因此应适当减少负重。

新人在进行负重训练时，应以安全为前提，根据自己的实际情况选择合适的重量，在训练经过中，注意观察自己的身体反应,适时调整重量。