Apple Watch 的训练强度是否合适，主要取决于无论兄弟们的个人健壮状况、训练目标以及当前的体能水平，下面内容是一些指导守则：

1. 新人：如果无论兄弟们是刚开始锻炼的新人，提议从低强度开始，比如快走、慢跑等，每周逐渐增加运动时刻和强度。

2. 中等强度：对于有一定运动基础的人来说，中等强度的运动通常意味着心率在最大心率的60%到80%之间，Apple Watch 通过心率监测功能可以帮助无论兄弟们了解自己的运动强度。

3. 最大心率：最大心率通常可以通过220减去无论兄弟们的年龄来估算，壹个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。

4. 运动时长：一般提议每次运动时刻至少在20到30分钟以上，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 特点化目标：根据无论兄弟们的个人目标来调整强度，如果无论兄弟们是为了减肥，也许需要更高强度的运动；如果无论兄弟们是为了保持健壮，中等强度的运动也许就足够了。

下面内容一个简单的Apple Watch训练强度参考：

• 低强度：心率在最大心率的50%下面内容，如散步、瑜伽等。
• 中等强度：心率在最大心率的50%到80%之间，如快走、慢跑、骑自行车等。
• 高强度：心率在最大心率的80%以上，如间歇训练、高强度间歇训练（HIIT）等。

在运用Apple Watch时，可以通过下面内容流程查看无论兄弟们的训练强度：

1. 打开Apple Watch上的“运动”应用。
2. 在运动记录中,查看每次运动的“强度等级”。
3. 如果无论兄弟们想要更详细的数据,可以在iPhone上查看“健壮”应用中的“运动记录”。

最重要的是根据自己的身体状况和感受来调整运动强度,避免过度训练或受伤，如有必要，请咨询专业的健身教练或医生。